中年养生
祖仙教小凡仙 海鲨数据库架构师
上篇<中年养生> 忽然感觉没写好!
小仙我人到中年感觉身体力不从心逐渐走下坡路, 两鬓白发三千丈！ 未富先老,一事无成,于深圳当临时工十五年. 孤独漂泊12年,天天吃外卖,夜夜游戏到凌晨1点,日日被闹钟唤醒于7:30。上午瞌睡钓鱼，午睡半个钟，下午活泼如脱兔！傍晚7点迈着僵尸步伐回到流浪窝。很想什么都不洗爬上床睡，可一到9点精神又抖索。 这样的情况为此了很多年，也没觉得身体不行。可11年后突然觉得习惯很疼，冬天脚底，膝盖都很寒冷，也就是深圳的冬天零上15度样子。去过按摩院，拔过火罐，放过血，吃了姜分茶，按摩了脚底。 也去过桃源站的南山医院看过中医，中医说血气无法下行，开了几付中医后就没了。因为我觉得来效慢，一次要300元，不知要喝多少次。 外来打工人，打工魂，来了不是深圳人，没有医保可报销。经济上承受不起，就放弃了。只要走多了路就会疼。虽然搞IT，就平时上下班走个4000步而已，基本上工作8小时，回来4小时坐着，玩着电脑，打着王者荣耀！久坐必生菊花痣，一遇干便，疼并鲜血着。 记得2014年在优速快递干，经常要值班到11点，晚上回到吃点夜宵，就去睡，差不多也是1-2点。有一天工作时间在厕所里使命地拉啊拉， 拉到面红耳赤。后来买了开塞露，一当便便干硬马上用开塞露装水后挤进大肠里，把里面的硬得如同狗屎般清理出来。那段时间皮肤出现了红色的玫瑰印记，全身地痒。过年回到家乡，在五叔叔陪同下去了皮肤医院，不用抽血，量了量指甲。就得出我得了荨麻疹，开了西药后就治好了。 2018年结婚后，老婆大约秋天来深圳给我洗衣，做饭地照顾我。忽然有一天发现自己膝盖不再疼了，也不冷了。不过脚心还是很冷，去人人超市穿得比较多，老婆却老是问我会不会热，不要穿那么多，怕人笑话。在老家待久的人比较在乎陌生人的眼神，深圳陌生人才不会给你眼神呢！ 上班的时候总是不知不觉地把皮鞋给脱了，在空调办公室里好凉爽啊！为此同事投诉了好几次，虽然我老是了点，可禁不住脚在皮鞋里难受啊。脱了后自己并不闻的到，或许同事尤其女同事鼻子比较铭感吧！我凑进闻一下，还真酸！鞋垫很湿，那怕垫了两双鞋垫也很湿。 不得不中午去晒一晒。那些有孔通缝的球鞋也不给力，脚还是闷热的。 有段时间跟老乡合租一个房间，而他的脚热得很，热得皮肤干燥，俗称旱脚，而我的爱出汗的脚只能叫香港脚了！我的手靠近他脚3厘米远就能感觉到他脚的热气，真是羡慕嫉妒恨啊！ 最后找到了布鞋，和孔非常大的皮鞋，就不再闷热了。不过鞋垫还是会湿，久了也会酸味十足。一般袜子3天一换，鞋垫一般5天一换。 打工人，打工魂，996加加班，真没力气打理卫生。周末是多么美好的！ 最近几年，结婚这3年，晚上回来就打游戏，那种网易终结者的吃鸡游戏。反正也打到12点，1点就上床，可就是睡不着。白天依旧7:30被闹钟唤醒，带着有咪咪眼去赶地铁。 深圳的冬天睡木板床，下面垫了两成毯子，上盖一层棉被。早晨起来收拾床的时候，发现最底一层的毯子湿湿地，用手一摸手指有水珠。 以前夏天老乡来我这里临时住的时候，我把床让给他，我打地铺。早上醒来，地铺下面的大理石上有一层水珠，好可怕！原以为夏天深圳湿气大，冷热交换导致的。好比把冰可乐发在空气，没开可乐而瓶子上就有水珠。可冬天湿度计显示比较干燥，湿度在40%内！垫了两层毯子，冷热交换没有那么强吧！这水会不会自己身上排出去的呢？
现代医学研究说细胞分裂50次就停止分裂了，因此推理人可以活到120岁，或者150岁。最近有位抗战老兵去世了，高龄108岁。看历史书说，过去尤其是民国时期，更不要说古代了。民国人均寿命40岁，而新中国人均寿命60岁，如今差不多80岁了。我爷爷60岁，大约解放后10年去了，我奶奶78岁2005年去了，我外公80岁，参加过2次国民队伍去了长沙打过日本狼。外公他感觉大限已到，生怕城里去了会被火化，独自一人回到，没有人的农村里。听母亲说晚上上厕所摔倒了，被什么东西戳出血来了，自个儿爬回床上，就这样去了。外公他80岁多还能走路，没有脑血栓，高血压，糖尿病，不吸烟，不喝酒，什么癌啊老年病都没。或许舅舅答应外公不送去火化，大病不送进医院，也不报警，人去了直接拉回农村里。或许在家人照顾下还能活到90多岁。
后来为了备孕，在医生指导下，不打游戏了，就刷刷抖音，11点或者12点就睡，躺着床上做着白日梦，编剧着自己是男一号，超能力，超有钱，穿越大明王朝，或者。。。！然后就睡着了。
以上生活经历，或许让小仙我悟道了啥？
中医&中药
日本人说中医狗屁不通，反而觉得中药有效。中医确实不咋地，那套理论建国后70年都无法讲明白，尤其是给现代人讲。中国的卫生都是靠西医理论提高的，人的寿命水平也是靠西医理论。比如说发现饮用水的卫生。以前人从山上，井里，水塘，小溪，河流挑水喝。小时候有些小伙伴们爱喝生水，说能喝生水的人说明此孩子身体棒棒哒！ 我读小学时候就跟他们玩，可拉便便时发现便便上有白色小虫从便便钻出来，摇头摆尾地。叔叔给我买了打虫药，吃了后从菊花里拉出约半米长，白色跟蚯蚓那么粗的蛔虫！最近看公号说过去古人喝生水，就是从小溪打水，只要水干净就生喝！结果寿命都不长 30-40岁就归西了！因为生水含有大量的虫卵，病毒，细菌。话说战国时期的楚国人，也就是武汉这群人，爱吃生鱼，反正几分熟而已，觉得鱼生吃更鲜嫩。结果被秦国抓去的楚王40岁病死了，从尸体解剖出大量的虫子。而秦国也就是陕西那伙人爱吃炖肉，凡是什么东西都扔进鼎里炖烂才吃。为此秦国人寿命长，人活得久知识和经验容易得多继承！ 在深圳生活那么多年，也经常看到新闻报道广州某人吃了蛇，脑子里长虫了。封建两千年的中医居然对这些都没有发现。可以说很失败，只要吃烧开的水，人的寿命立马翻倍到60岁。 中医在学习并精通很难，很多时候就靠个人的悟性。通过把脉就知道人的病情。外加上众多从事中医行骗的骗子们，说湿气影响百病，而他有去湿气的良方。可中医在抗击疫情时候，确实很有效，能挽救大多数轻症的病人。不过中医只是几千年的行医经验总结而已，经验只是表象的总结，不是因果，逻辑的总结。古代中国人没有探究事务真相的动力。只是用道家阴阳五行理论来表述行医经验而已！ 中药的药性如何，启动治疗成分是啥都不清不白的，外加现代人工栽培的中草药和自然生长的草药是否有很大的药性区别呢？ 总数上述,中医中药过靠谱率非常低我小仙给出20%靠谱度 当然西医也不咋地，古代欧洲人也有草药（中药）治疗人的医生，大部分都是看病人的运气而已。西医特别声明是现代医学彻底放弃了草药医学啦！中医和西医不能对立起来，不能打着爱国旗号，五千年民族瑰宝的虚头，而不改进，不上进，通过忽悠人来赚钱。 其实不能说成中医和西医，中西明显带有意识形态，中西对抗的味道。若说成草药医学和现代医学就比较好。
中医讲阴阳虚实火燥,经脉络湿气,寒气,邪气! 到底是啥？没有任何中医的医生能说得清清楚楚。尤其是讲给现代科学素养的人听。从生活经验上小仙可以把上面概念按小仙的看法解释如下！若有异议欢迎留言 首先小仙认为古代医者的社会地位不高,无论战国还是大一统的封建王朝。并且书读的少，读书识字目的是为了医学，并不是为了当官治国平天下。为此基本上使用白话文，非文言文。应该说比较易让后代学习。
阳气
气代表是看不到,摸不着的东西, 不是现代知识说的气体，算是通用指代词。阳气是一种跟太阳的差不多作用的气, 阳气触发万物的生长! 那么阳气就是类似有太阳功能的气。现代科学应该理解为能量，只有能量才能促使万物生长和维持生命。维持生命和细胞生化作用，需要一定程度的温度（37.8C）。为此小仙认为阳气是指（能量+温度） 身体温度高,也就是热气说明此人血气非常旺，热血男儿！ 为什么常叫你喝热水, 泡热水脚,洗热水澡, 多穿衣服保暖. 现代医学证明温度高可以激发免疫细胞的活跃率,同时高温可以杀死病毒和细菌.温度高可以促使血液循环速度. 我们身体的能量以糖分，脂肪和蛋白质组成。无氧运动（爆发力和激烈的）消耗糖分。而有氧运动是消耗脂肪，因为脂肪需要氧气参与生化反应。蛋白质是重要的生命组成，主要是肌肉，不到万不得已生命是不会燃烧蛋白质的。
阴气
按照道家理论就是阴阳转换, 阴可以转成阳. 也就是说阳从阴来. 阴就是物质和营养成分。
虚
在中医里面很少讲实为病, 而是虚则是病,需要调养为实! 那么虚就是虚. 基本上虚就是指不足。所谓阳虚,阴虚 自然是指热量不足,营养物质不足.。
火
上火从生活经验来看,一般指器官过于劳累，得不到休息
燥
一般表现为脾气暴躁，说明此人火气太大。那么是指阳气太多，能量吃进太多，阴阳不平衡。阳燥和阴燥。古代阳燥比较多，现代阴燥也多。比如说糖尿病，肥胖症都是吃进太多。
湿气
湿气应该指水气, 水在人体里面温度37,会参与细胞的生化反应! 那么水无处不在,我们通过排尿系统排除大部分,另外通过皮肤系统排汗又排出一部分,最后通过呼吸和口腔排出少部分。湿气分身体内的湿气和环境的湿气。因为身体机能损伤，使得身体局部水无法排泄出去，比如无法通过皮肤排泄，也无法通过血液系统经过必尿系统排出。 那么就在局部区域里造成废水过多,增加细胞周围的PH度,也可能让周围降低温度。外部湿气主要是阻碍了人排汗系统。北方干燥就比如容易拍汗。空气含水汽少就可以容纳更多的汗。南方空气含水汽多，要空气容纳更多的汗就需要使劲排汗。
寒气
寒气不是天气预报的寒气, 而是指身体局部变冷,这可能肩膀,可能是肚子,着凉了! 还有从口中进入的冰水,造成内脏习惯突然变冷,温度从37度下降到15度! 自然 人可以靠身体产生的阳气来加热! ，不过加热是有时间过程，需要看你的阳气是否给力，否则局部变冷的细胞会面临死亡的危险，那么该局部的功能就会萎缩或者不起作用。所谓风寒，就是该局部细胞死亡了！ 邪气 邪气 不是僵尸先生那种! 而是指细菌和病毒.
养生
经过小仙对上述中医的概念的理解，那么可以指导一下养生方法 首先阳气，如何增加我们的阳气，减少阳气的损耗，已经对阳气的损伤。 第一我们要增加能量的摄取，就是多吃食物。不过现代社会基本上很少缺少食物供给。 第二把能量转换成温度，热气。需要肌肉给力。同时肌肉压缩血液，可以算是人的第二心脏。为此我们需要锻炼肌肉，或者保证肌肉得到锻炼，因为肌肉不锻炼会萎缩的。锻炼适合白天而不适合夜晚！
第三保暖，若不保暖很容易着凉，不仅是着凉而且需要消耗大量的热气。最近买了加热马甲才158元，使用充电宝提供电力，说是什么碳纤维发热，其实感觉像电热毯。重点是可以太冬天给你身体加热。 冬天冷睡觉时候要多盖被子，多垫床垫。或者垫电热毯加热。冬天不想起床，因为房间空气太冷，可以对房间加热，比如开空调，或者开加热器。冬天天气冷，房间空气也冷，睡觉时候虽然有被子和床垫，可是你的脑袋却是光突突的，如果阳气不强的话，中年了或者老年了。那么头是热的，空气是冷的，那么就会造成冷热交换。你的头会因为空气温度低，把你的头变冷了。为此你发现感冒就需要戴个帽子去睡觉。
其次增加阴气多吃营养物质，少吃快餐，快餐的营养不够丰富或者炒得太快使得食物蛋白质太大，难以吸收。比如维生素，果酸丐。
其三讲卫生，喝开水，勤洗手，多通风，多晒太阳。避免邪气。
其四火 不要太劳累，不要熬夜。
其五寒气注意保暖，不要喝冷饮冰镇可乐。被空调和雨淋湿着凉，要勤换衣服，不要靠身体去抗。在办公司没有衣服裤子袜子鞋子备着，那么需要备个电吹风来加热烘干衣裤。可以身体着凉部位加热，抢救局部细胞。
其六燥阳燥 不要吃太多热性食物比如牛羊肉。
其七湿气 南方湿气重，冬天很湿冷。湿气主要是阳气不足，热气无法加热水排泄出去。除了增强阳气外。我们要选择些吸湿性很强的衣服裤子袜子鞋垫。小仙脚长年爱排汗，夏天一个上午就湿透了，冬天一个白天就湿湿的。小仙最近采购了49元的气凝胶做成的鞋垫子，广告说这是做太空服的，是隔热最好的材料。京东用气凝胶做的衣服非常贵，可以说明该材料非常贵的。2019年冬天买了用气凝胶做的护膝感觉不到热。而今天的鞋垫在深圳15度的时候就感觉温热温热的。今天20度时候感觉脚底很热，又脱鞋凉快下。在上面再垫个鞋垫，一天后还是湿的，而直接垫气凝胶的话则没有。而我的鞋子上面孔非常大，肉眼可见。以前买球鞋说什么很透气有小孔，不过还是很闷热的。现在这个皮鞋孔非常大，加上气凝胶起到隔热效果，我脚底下的热气没有被鞋垫给吸收掉。我也穿过布鞋，脚底有点凉，不过布鞋不湿，它把水传给了土地。而我们的鞋子都是橡胶鞋子，不把水汽传走，反而把热气给传走了。而气凝胶把热气阻隔了，从而把水汽反向从鞋面的大孔挥发出去了。所以我的脚温温的，干干的。
其八睡眠 现代科学证明睡眠对人体非常重要，主要是给身体各个器官进行修补。所以我们要早睡，起步最好是晚上10点就上床，小孩子一般都9点。为了不失眠，我们晚上不要喝酒，喝咖啡，喝茶，吃夜宵，晚饭也不要吃太多。也不要玩游戏太刺激大脑了。改善居住环境的噪声，比如使用耳塞降低噪声的分贝。
=================附加信息=======================
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。 而经过近些年的研究现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 人的身体健康和寿命，与深睡眠时间的长短密切相关。在睡眠最深的时候，也是身体内免疫物质释放最多的时候，能提高机体免疫力，使身体防病、抗病、康复疾病的能力增强睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么会危害生命或对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 有生理学实验表明，缺乏睡眠的人，不仅免疫能力大幅度降低，每天的衰老进程是正常人的4-5倍，下文就睡眠对生理组织的影响，作出了系统的探讨和研究： 影响细胞寿命 缺乏睡眠对细胞氧化更新的后果，其主要导致组织的损坏，这一过程是通过酶的作用来修复的，对于分子间的不断修复和细胞的总体最高寿命是分不开的，就衰老而言，最重要的检出DNA的损伤并修复他们，而细胞的完整性又是其分裂增殖寿命的基础，而这种修复机制是在生命体进行高深度睡眠下完成的。 有科研实验表明，高强度的睡眠时间是平均机体花费在修复DNA损伤的力度最大，在细胞分子学上来说，DNA损伤与DNA修复间的这种平衡是细胞衰老的最重要指标。 当机体缺乏修复这一机制时，细胞的分裂增殖寿命只是完整细胞的五分之一左右，这可以看作睡眠对机体生理影响的重要意义。 影响机体免疫 无论是缺乏睡眠，还是缺乏完整的睡眠，对于人体的免疫系统是崩溃性的打击，人体的胸腺会急剧性萎缩。这是人体最重要的免疫器官，在通常情况下，只有在中老年时期，胸腺会缩小成一个樱桃大小，而T细胞的增值会大幅度下降，不仅白细胞和淋巴细胞大量减少，并使巨噬细胞有了抑制作用。 在人体缺乏免疫系统的保护下，各种致癌疾病对人体的威胁可以说是致命的。即使是在短期，人体会感到恶心，昏头昏脑，精神萎缩，四肢乏力，这不仅是免疫力直接下降的生理趋势，还是疾病的前兆。 通过临床取样调查，在短期缺乏睡眠人群中，普遍出现了免疫力大幅度下降的症状，而且有近76%的人身体组织器官有轻微癌变的趋势，这一比例是相当高的。 影响神经系统 神经系统是机体主要的机能调节系统，它直接地调节着机体内各器官，系统的机能，而睡眠与中枢神经的生理作用这一关系是紧密分不开的， 作为一种调节机制，睡眠是通过下丘脑是用于调节内脏的活动及激素内分泌.，而神经内分泌不仅取决于中枢神经的指令，更是生命体本有的“生物钟”的活动周期。 从生理学来说，生物钟本就是DNA起遗传作用的记忆编码，如下丘脑组织，在人体深度睡眠下，平均夜晚10点到左右会分泌还原性谷胱甘肽，超氧化物歧化酶（SOD）等等，这些都是不可合成的人体必需激素，主要用来修复细胞的损伤，促进细胞的增殖与分化，确保各组织、各器官的正常生长、发育。
对人而言，熬夜久了，精、气、神少了。长期熬夜导致人体阴阳失调，形成阴虚火旺的体质，且正气就如灯油一样减少，就会生病。老人常说“早睡早起”，这句简单的话体现了从古至今人们的一种很朴素的养生观念。“早睡”保证充足的睡眠，“早起”是充足睡眠后进行高效的工作。充足的睡眠是身体健康的保证。
中国传统的时间划分中，23点以后就叫做子时了。而从人体内分泌角度而言，由于人体自我修复基本都在凌晨3点前进行，因此23点之后到凌晨3点的睡眠尤为关键。
而目前也没有任何资料能够证明，熬夜后通过“补觉”能够让身体机能恢复。那么，熬夜到底会伤害我们人体的哪些部位呢？ 皮肤 长期熬夜，内分泌、神经系统失调，会直接从皮肤上表现出来。皮肤容易出现干燥、暗淡、无弹性等问题，甚至长出暗疮、粉刺。
2身材 为什么说瘦身健体睡眠尤为关键？这是因为身体在睡眠时会分泌一种“瘦体素”，帮助我们保持身材。而若长期熬夜，瘦体素分泌受影响，脂肪分解也会减慢。
3记忆力 睡眠是大脑修补的重要过程，如果交感神经在晚上得不到充足休息，白天容易头昏脑涨、昏昏沉沉，还会记忆力减退。
4心脏 长期作息紊乱的人，内脏无法得到及时的调整，肝脏受损、脾气会变坏，而且心脏病的患病率也会升高。
5肠胃 我们胃黏膜的上皮细胞，平均2~3天就要更新，而这一过程往往都发生在夜间。如果胃肠道得不到充足的休息，就会拖延修复。
6肝脏 每天晚上23点开始，都是肝脏的最佳排毒时间。如果负责分解毒素的肝脏都得不到充足的休息，肝脏血流就会不足，肝细胞难进一步受损，人体毒素越积越多。
7免疫力 人体的免疫因子，基本上都在睡眠中形成。如果长期熬夜，免疫力容易降低，从而使人体容易感冒、容易过敏。免疫力的降低，还会使癌症发病率升高。
由其可见，熬夜带来的危害，真的是多种多样——对儿童来说，常熬夜影响发育；对女性而言，长期熬夜会月信紊乱；而如果肠胃、肝脏本就不好，熬夜会加重恶化。
“阳气不足，湿邪不去，吃再多药品补品都如同隔山打牛。绝大多数疾病都可以从养护阳气、驱除湿邪的角度防治，培固自身阳气，就是开启人体自愈大药、抵御病邪的不二法门。”
阳强则寿，阳衰则夭。阳气是人体生命活动的基础，阳气耗尽，生命也就消失。
阴阳在人体是一个不可分割的整体，但各有侧重，阴气主要反映物质的一面，表现人的精气神，而阳气则突出反映能量，表现为各脏腑的功能状况。阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。
阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。80%的现代人都阳气不足，只要能从“阳气”两字下手，那么大部分的现代病就不会困扰人们，一切慢性的疾病也会失去存在的温床。
熬夜是怎么毁“丁丁”的？
男性一生中有两个“伯父”。
一个是众所周知的“陈伯”——晨勃。
顾名思义，也就是在清晨时，“丁丁”在无意识的状态下出现的勃起。
什么是无意识呢？即不受动作、情景、思维等等性刺激的影响，是自然而然的，这跟看小电影、做春梦出现遗精所引起的勃起不同。
大多数男性从青春期起就开始有晨勃，二三十岁时次数达到巅峰，而随着年龄增长，晨勃会逐渐减少至无。
然而，很多人只知“陈伯”，却不知“叶伯”——夜勃。
其实，男性在夜晚睡觉时，“丁丁”会经历勃起-疲软-再勃起-再疲软的过程。这个过程大概有3~5次，每次持续15~60分钟，这是睡眠状态下的自然生理反应。
这是因为，白天清醒时，勃起中枢受大脑的控制，但夜晚睡眠时，大脑皮质处于抑制状态，失去了对勃起中枢的控制，结果勃起中枢的兴奋性得以自由发挥，导致多次勃起。
随着夜深和睡眠的深沉，勃起的过程会逐渐延长，程度也不断加强，两次勃起的间隔时间则不断减少。所以事实上，晨勃只是夜勃的延续。
有人可能会想：这大晚上的来来回回反复折腾，累不累？
恰恰相反。在这个过程中，身体会给“丁丁”灌注充足的血液，补充氧气、营养物质，其实是有助于维护男性勃起功能的。
也就是说，夜勃是在滋养和修复“丁丁”，相当于给它额外“补课”。俗话说得好：用进废退。尤其对于单身人士来说，夜间的勃起更显得尤为重要。
那么问题来了，如果在这个本该睡觉修复的阶段，你却常常熬着不睡，那就别怪“叶伯”不来找了。一晚上从5次，慢慢地减少到3次，再减少到1次，甚至干脆不来了。
“丁丁”少了夜勃的修复和滋养，时间一长，局部血液循环势必受到影响，勃起功能减弱。
很多男性在长期熬夜后，会感觉“小兄弟”不给力，正是这个原因。
除此之外，精子的产生和发育主要在夜间进行。
经常熬夜、缺觉，还会导致生精功能紊乱，使得精子数量减少、变懒（活力变差）、变丑（畸形率高）、DNA碎片率升高，最终容易造成男性不育、女性流产。